Organismus ženy prochází v období menopauzy „hormonální bouří“. Není divu, že většina z nás se pak potýká s nepříjemnými zdravotními potížemi. A to po stránce fyzické i psychické. S některými jdeme samozřejmě k lékaři, ale některé dokážeme zvládnout i sami! Například takové přibírání na váze. Když naše osobní váha a BMI kalkulačka ukazují vyšší hodnoty, nečekáme na zázrak a začneme jednat. Pokud jsme dosud moc nesportovaly, je nejvyšší čas se začít hýbat milé dámy! Když si k tomu pohlídáme jídelníček, jsme na dobré cestě zůstat stále štíhlé a v kondici!
Krůček po krůčku
Ty z nás, které opravdu nejsou na pravidelný pohyb zvyklé, by měly začít pomalu, ne hned „trhat rekordy“ ve fitku nebo třeba běhat denně venku několik kilometrů. Takový přístup vede k tomu, že po (zcela logickém) nezvládnutí příliš vysoko nastavených cílů a následném zklamání to prostě „zabalíme“. A to je potom samozřejmě velká škoda! Odborníci doporučují začít nejpřirozenějším a nejjednodušším pohybem – „obyčejnou“ chůzí!
Zkrátka chodit všude, kde to jde, pěšky. Nevyhýbat se schodům, ale eskalátorům a výtahům. I cestou z práce a při běžných pochůzkách toho jde dost nachodit. Pokud nevěříte, kupte si krokoměr a můžete se přesvědčit na vlastní oči!
Procházky a výlety
Když se trochu „zocelíme“ a nezadýcháváme se už po několika schodech, začneme přidávat delší a delší procházky. Velkou výhodu mají majitelky pejsků, ti jsou nejspolehlivějšími parťáky! Občas vytáhneme na pěkný celodenní výlet celou rodinku, nikomu to jistě neuškodí!
Ten pravý sport
No, a když jsme už trochu ve formě, je čas vybrat si pro sebe vhodný sport. Oblíbená pohybová aktivita by měla být pravidelná a měly bychom se jí věnovat dlouhodobě. Když zvolíme to, co nás baví, neměl by to být velký problém. Každá jsme jiná, a proto vybíráme podle sebe a svých individuálních potřeb a možností! Některá z nás ráda „jede na výkon“, soutěží v týmu či sama se sebou. Jiná zase raději něco klidnějšího o samotě doma. Ale ať již vybereme běh, cyklistiku, turistiku, posilování, plavání, volejbal, tanec či jógu, každý aktivní pohyb se počítá!
